补气血莫得完全的“最快”身手，因为气血不及的改善需要鸠合体格领受节律和个体相反（如体质、气血亏虚经由），但通过“饮食保重、活命风尚调度、轻度保重技能”鸠合现金凯发·k8国际app平台，能在短期内匡助体格归附气血轮回。

一、立竿见影的“急救法”（24-72小时改善体感）

五红汤代餐

配方：红皮花生30g+红豆30g+红枣5颗+枸杞10g+红糖1块（血糖高去糖）

作念法：豆类提前浸泡2小时，煮至软烂后加枸杞红糖再煮10分钟，当早餐或下昼茶食用。

旨趣：花生红衣补血小板，枸杞滋肾填精，红枣健脾生血。

严防：经期量多者暂停。

踮脚促轮回

作念法：站连忙用劲踮起脚尖再落下，叠加50次/组，每天3组；或坐着勾脚尖）。

旨趣：刺激足三阴经，促进下肢血液回流腹黑，改善头晕乏力。

禁忌：严重骨质疏松、高血压患者慎用。

拍八虚通经络

作念法：空腹掌拍打肘窝、腋窝、腹股沟、膝窝（腘窝），每处拍36下，早晚各1次。

旨趣：怒放气血淤堵点，拍后体格发烧即收效。

二、3-7天快速保重决议

晨起补阳水

配方：苹果1个切片+黄芪5片+红枣3颗，煮水30分钟代水饮。

上风：黄芪补气，苹果健脾，符合脾胃软弱者。

午间晒背法

操作：上昼9-11点或下昼3-5点，背对太阳晒15-20分钟，要点晒脊柱（督脉）。

旨趣：阳光温通膀胱经，驱寒升阳，改善当作冰凉。

睡前还阳卧

姿势：横卧挣扎，脚心相对，膝盖尽量贴床，双手叠放肚脐，保握10-30分钟。

作用：拉伸肝经肾经现金凯发·k8国际app平台，引血归元助眠。